אורח חיים בריא מתחיל במודעות. כשנבין שלאורח החיים שלנו השפעה ישירה על תוחלת ואיכות החיים שלנו ונפנים שאורח חיים בריא יותר מקטין באופן משמעותי את הסיכויים לחלות במחלות מסוימות (כגון: סוכרת, השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, סוגים מסוימים של סרטן ומחלות כרוניות), נמצא את הדרכים הנכונות לנו לבצע שינוי ולדבוק באורח חיים בריא יותר.
הפעולות הנכללות באורח חיים בריא נחלקות לפעולות אותן יש לבצע, ופעולות מהן יש להימנע
בניהול אורח חיים בריא נתייחס למספר היבטי חיים:
תזונה
פעילות גופנית
שינה
פעילות פנאי
מניעת נזקים (היגיינה, עישון, התמכרויות ועוד)
כשנהייה מודעים ונתחיל לקחת אחריות על אורח החיים שלנו, נזכה להזדמנות לחיות טוב יותר, נכון יותר ומספק יותר.
תכנית "אורח חיים בריא" של טיאקטיב
תוכנית "אורח חיים בריא" של טיאקטיב כוללת שמונה מפגשים עיוניים, בהם נלמד את יסודות אורח החיים הבריא ונבין כיצד פועל הגוף, מה מניע אותו ומה משפיע על בריאותנו.
בתוכנית נלמד איך להתחבר לגוף, נבין את מנגנוני הרעב והאכילה, נכיר מדדים אישיים לניהול משקל ובריאות, וניחשף לעקרונות תזונתיים שמתאימים לכל סגנון חיים.
במסגרת המפגשים, נבין את היסודות של כושר גופני והשפעת הפעילות הגופנית על הגוף והנפש. בתכנית שלנו נלמד על מרכיבי הכושר הגופני, מבנה אימון, סוגי כושר המתאימים לנו באופן אישי, ונתמקד בבניית הרגלים בריאים שיסיעו בשמירה על מוטיבציה לאורך זמן.
בנוסף, נקבל כלים יישומיים לתכנון פעילות אישית ולהטמעת הרגלי אורח חיים בריא באופן שגרתי ומעשי, כך שכל אחד יוכל לשלב את הבחירות הבריאותיות במציאות היומיומית וליהנות משינוי אמיתי ובר קיימא.
בסיום התוכנית, תצאו מצוידים בידע וכלים לשילוב בריאות במציאות היומיומית, עם ביטחון לבחור בשינויים הקטנים והגדולים שישפרו את איכות חייכם.
נושאי המפגשים בתכנית:
מפגש 1: מבוא לאורח חיים בריא
מפגש 2: בין מדדים למודעות, הכרות עם BMI ו- BMR הצעד הראשון בניהול הגוף
מפגש 3: רעב ומנגנוני אכילה
מפגש 4: סוגי דיאטות ואורח חיים תזונתי
מפגש 5: מבוא לכושר גופני
מפגש 6: מרכיבי האימון ותכנון תוכנית אישית
מפגש 7: הרגלים בריאים ושמירה על המוטיבציה
מפגש 8: שילוב אורח חיים בריא במציאות היומיומית
לפרטים והרשמה, טלי 0523-591334
כדאי לדעת
מסלול אקדמי ללימודי אורח חיים בריא במכון וינגייט
כתבות מעניינות: